بَـيْـلســـان
29-07-09, 06:22 AM
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات] ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات])
يؤكد عدد من خبراء التغذية في بريطانيا على أهمية اعتبار "الآيس كريم" جزءاً هاماً في نظام الحميات الغذائية الصحية ,
لكونه يساعد في إذابة الدهون المتراكمة داخل الجسم , بالإضافة إلى تعزيز الإحساس بالشبع , وتقليل الالرغبة في تناول الطعام على مدار اليوم , مما يؤدي إلى انقاص الوزن بشكل فعّال ...
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات] ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات])
والسر في هذا يرجع إلى أن الآيس كريم يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم الذي له فاعليه كبيرة في إذابة الدهون في منطقة حول البطن , وقد أوضح باحثون أن الحميات التي
تفتقر إلى عنصر الكاليسوم تعمل على تخزين الدهون وتكبير حجمها مما يحدّ من قدرة الجسم على إحراقها والتخلص منها , وأفضل مصادر الكاليسوم تلك التي تتواجد في منتجات
الحليب الطازج .
وتقدر حاجة الأشخاص من الكاليسوم كالتالي :
* ما بين 20 - 50سنة يحتاجون إلى ما يعادل 1000 مللغرام من الكاليسوم للرجال أما النساء فيحتجن إلى 1500مللغرام يومياً .
وقد يتسائل أحدنا كيف تتم عملية الإحراق "الأيض" عن طريق عنصر الكاليسوم ؟؟؟
ففي كل مرة يتناول فيها المرء الآيس كريم تنخفض درجة حرارة جسمه عن المعدل الطبيعي له وهي 36درجة مئوية , ما يحفز الجسم على بذل المزيد من الطاقة الداخلية ليبلغ درجة حرارته الطبيعية , وبالتالي تزيد قدرته على الإحراق الداخلي وفقدان السعرات الحرارية بسهولة , مع مراعاة أن لا يتجاوز عدد السعرات الحرارية في وجبة الآيس كريم 125سعرة حرارية للكوب الواحد .
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات] ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات])
ولو أردت أن أخبركم عن فوائد أخرى لـ الآيس كريم سأذكر لكم التالي:
- تناول الآيس كريم بين الوجبات خصوصا وجبتي الغداء والعشاء يؤدي إلى تعزيز الشبع وتقليل الرغبة في مزيد من الطعام طوال اليوم , مما يؤدي إلى خفض نسبة السعرات الحراريةالمعتاد على تناولها بالتالي انقاص الوزن .
- تناول الآيس كريم يعمل على تحسين الحالة المزاجية للفرد فالحلويات المثلجة كالبوظة و الآيس كريم تنشط المناطق الدماغية المسؤولة عن مشاعر السرور والبهجة .
- تناول الآيس كريم يساعد على تقوية العظام وهذا يرجع إلى السبب الأول وهو احتوائه على الكالسيوم الذي لا يختلف اثنان في أنه يعمل على تقوية العظام .
- تناول الآيس كريم يعمل على خفض ضغط الدم العالي وتقليل خطر الإصابة بالجلطات وتقوية المناعة كما أثبت أخيراً فاعليته في مكافحة سرطان القولون .
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات] ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات])
ومن الجدير أخذه بعين الاعتبار حين الإقدام على تناول الآيس كريم :
* الإفراط في تناول الآيس كريم ربما يتسبب في أمراض خطيرة على المدى البعيد كالسكري والكوليسترول , فلا بد من الإعتدال في تناوله.
* الحرص على خلوه من المواد المصنعة واحتوائه بالكامل على مواد طبيعية كالمصنوع من الحليب القليل أو منزوع الدسم والخالي من السكر مع العلم أن بوظة الفاكهة تحتوي على
نفس الفيتامينات الموجودة في حبات الفاكهة الطبيعية .
* تناول الآيس كريم ببطء لتعزيز عملية الشبع , كي يحلّ الآيس كريم محل قطعة الحلوى أو الشوكولا .
* من الجميل أن يكافئ المرء نفسه بوجبة من الآيس كريم بعد الفراغ من عمل ما كالدارسة أو أداء مهمة , والحرص على تناوله مع أفراد الأسرة أو الأصدقاء لإدخال البهجة إلى
حميتك.
.
.
.
رافقتكم السـلامة والعافية ;)
يؤكد عدد من خبراء التغذية في بريطانيا على أهمية اعتبار "الآيس كريم" جزءاً هاماً في نظام الحميات الغذائية الصحية ,
لكونه يساعد في إذابة الدهون المتراكمة داخل الجسم , بالإضافة إلى تعزيز الإحساس بالشبع , وتقليل الالرغبة في تناول الطعام على مدار اليوم , مما يؤدي إلى انقاص الوزن بشكل فعّال ...
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات] ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات])
والسر في هذا يرجع إلى أن الآيس كريم يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم الذي له فاعليه كبيرة في إذابة الدهون في منطقة حول البطن , وقد أوضح باحثون أن الحميات التي
تفتقر إلى عنصر الكاليسوم تعمل على تخزين الدهون وتكبير حجمها مما يحدّ من قدرة الجسم على إحراقها والتخلص منها , وأفضل مصادر الكاليسوم تلك التي تتواجد في منتجات
الحليب الطازج .
وتقدر حاجة الأشخاص من الكاليسوم كالتالي :
* ما بين 20 - 50سنة يحتاجون إلى ما يعادل 1000 مللغرام من الكاليسوم للرجال أما النساء فيحتجن إلى 1500مللغرام يومياً .
وقد يتسائل أحدنا كيف تتم عملية الإحراق "الأيض" عن طريق عنصر الكاليسوم ؟؟؟
ففي كل مرة يتناول فيها المرء الآيس كريم تنخفض درجة حرارة جسمه عن المعدل الطبيعي له وهي 36درجة مئوية , ما يحفز الجسم على بذل المزيد من الطاقة الداخلية ليبلغ درجة حرارته الطبيعية , وبالتالي تزيد قدرته على الإحراق الداخلي وفقدان السعرات الحرارية بسهولة , مع مراعاة أن لا يتجاوز عدد السعرات الحرارية في وجبة الآيس كريم 125سعرة حرارية للكوب الواحد .
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات] ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات])
ولو أردت أن أخبركم عن فوائد أخرى لـ الآيس كريم سأذكر لكم التالي:
- تناول الآيس كريم بين الوجبات خصوصا وجبتي الغداء والعشاء يؤدي إلى تعزيز الشبع وتقليل الرغبة في مزيد من الطعام طوال اليوم , مما يؤدي إلى خفض نسبة السعرات الحراريةالمعتاد على تناولها بالتالي انقاص الوزن .
- تناول الآيس كريم يعمل على تحسين الحالة المزاجية للفرد فالحلويات المثلجة كالبوظة و الآيس كريم تنشط المناطق الدماغية المسؤولة عن مشاعر السرور والبهجة .
- تناول الآيس كريم يساعد على تقوية العظام وهذا يرجع إلى السبب الأول وهو احتوائه على الكالسيوم الذي لا يختلف اثنان في أنه يعمل على تقوية العظام .
- تناول الآيس كريم يعمل على خفض ضغط الدم العالي وتقليل خطر الإصابة بالجلطات وتقوية المناعة كما أثبت أخيراً فاعليته في مكافحة سرطان القولون .
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات] ([فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات])
ومن الجدير أخذه بعين الاعتبار حين الإقدام على تناول الآيس كريم :
* الإفراط في تناول الآيس كريم ربما يتسبب في أمراض خطيرة على المدى البعيد كالسكري والكوليسترول , فلا بد من الإعتدال في تناوله.
* الحرص على خلوه من المواد المصنعة واحتوائه بالكامل على مواد طبيعية كالمصنوع من الحليب القليل أو منزوع الدسم والخالي من السكر مع العلم أن بوظة الفاكهة تحتوي على
نفس الفيتامينات الموجودة في حبات الفاكهة الطبيعية .
* تناول الآيس كريم ببطء لتعزيز عملية الشبع , كي يحلّ الآيس كريم محل قطعة الحلوى أو الشوكولا .
* من الجميل أن يكافئ المرء نفسه بوجبة من الآيس كريم بعد الفراغ من عمل ما كالدارسة أو أداء مهمة , والحرص على تناوله مع أفراد الأسرة أو الأصدقاء لإدخال البهجة إلى
حميتك.
.
.
.
رافقتكم السـلامة والعافية ;)